离开自己熟悉的地方，来到一个完全陌生的国家，一下子离开生活了多年并且已经熟悉、习惯的环境，身处异国他乡，这对于留学生的生理、心理都是一个巨大的考验。远离亲人和朋友，最开始的几周时间是十分难过的。所以在出国之前把最后一样东西放进行李箱之后就要调整自己的心态了。有国外生活经历的人都能理解到，出国留学前良好的心理准备比带上多么丰裕的经济储备都要有用和重要。对国外生活了解的多少和精神上的准备程度，就像一只无形的手，始终影响着留学生活的质量和顺利与否。
　　
　　留学专家指出，一般初到留学国家会有以下几种心理状态：
　　
　　一、抵触情绪。
　　
　　这与学生的出国目的不明确有关，这种情况经常发生在年纪较小的孩子身上。潘妍清老师认为，这种情况首先要改变家长的想法，不要强迫孩子做自己没有兴趣的事。可以在留学前帮助他们了解留学这件事情，在其中找到一个自己孩子的兴趣点。
　　
　　二、思乡情绪与孤独感。
　　
　　孤独感主要是由语言障碍和生活习惯的差异造成的。没有了自己成长的土壤，没有了原来游刃有余的圈子，运用语言不熟练让自己羞于启齿，生活每迈出一步都感到如此的艰难。潘妍清老师指出，这种情况每个人出国以后都会遇到，只不过是程度不同。应该先在国内做一些准备，培养一个爱好是十分必要的，出国以后，这种爱好会吸引你学习以外的注意力，而全身心地投入到学习之中也是冲淡思念与孤独的一个好办法。
　　
　　三、挫折感和心理压力。
　　
  　对困难的估计和自信心不足的人更容易有这样的问题。刚一到国外，学习跟不上，交流困难的情况很正常，经过一段时间的调整都是可以解决的。另外一种情况，就是一些学生本身心理素质不好，无端地把自己的困难夸大，越想越绝望，在极度的焦虑中走向精神崩溃或是半途而废的情况都是有的。
　　
  　留学生在出国前就要把各种可能发生的情况都想一想，意识地让自己处理自己遇到的问题，多面对一些挑战，在独立的环境下自己寻找解决问题的方法。在国外要学会自我激励的方法。出国后前半年的不适应期，是因为两个国家和地区的文化、历史、生活方式等种种的差异造成的。所以留学前的心理准备就是做一些预防工作。其实了解是前提，心理准备最根本的是要尽量详细地了解那个国家，大到文化历史，小到图书馆怎么用，公共汽车怎么坐，了解得越清楚，准备得就越充足，心里就越有底，出国后的生活也就更顺利。

二、【美国留学行前准备：健康准备】

　　近几年，出国留学已成为许多学生和家长的追求目标，许多人为实现这一目标不辞辛劳地做着准备：考托福、考雅思、筹措担保金、申请学校、办理签证……可却很少有人会为健康做些准备。殊不知，一旦这方面出了问题，即使其他条件再好，也会功亏一篑。那么，正打算出国读书的学生应当在健康方面做好哪些准备呢？

　　据了解，各学校对学生体检项目都有不同的要求，每个国家也都有禁止患有某些疾病的人入境的规定。例如我国除规定患有鼠疫、霍乱、黄热病这三项国际上公认的传染病患者不能入境外，还有阻止患有艾滋病、性病、麻风病、精神病和开放性肺结核病的外国人入境的规定。因此，患有某些疾病的人要先放弃出国留学计划，等病好后再作打算。所以，健康咨询是出国前必不可少的一环，但也是常常被人忽视的一个环节。留学目的地国家的自然环境、气候特点、食品和饮水卫生状况、某些传染病流行趋势、生活习惯等，对初来乍到的留学生都会产生生理和心理上的影响。所以，留学生在出国前应当先到旅行卫生保健机构进行健康咨询，对所要去的国家有个了解。

　　美国留学行前准备：医疗常识

　　生病或受伤可到学校的健康中心就诊（通常是免费，但自己要买药）。若是病情复杂或严重，该中心无法处理，工作人员会设法替你预约特别医生或推荐你当地其他的医疗机构或医生。如你有家属，而学校健康中心不替眷属服务，你应该替他们找合适的医生。你可向外国学生顾问、健康中心人员、老师、朋友、邻居打听，找个好又负担得起的医生。医生的年龄、技术、性格、是否和大医院有联系、收费标准如何等等都是选择的参考。千万不要觉得不好意第一次联络就开口问费用，因为不同医生或医院的收费可能差距很大。当遇有严重或紧急状况先打电话联络你的医生或学校健康中心。若没有自己的医生、或医生不在、健康中心当时不开放，可到最近医院的急诊处，并且打电话问你的保险公司付费的标准，以便决定最需要的服务。如果情况十分紧迫，可拨“911”寻求紧急医疗服务。

　　疾病小常识
　　
　　以下将列出常见的一些疾病常识，供大家参考。

　　感冒：
　　
　　感冒是呼吸道受了病毒的感染。一般是冬天或气候突然变冷、变热时感冒的人最多。症状较轻有：鼻塞、流鼻水、打喷嚏、鼻燥热感或鼻粘膜干热。症状严重的会发烧、喉咙痛、鼻出血、脓性鼻炎等现象。

　　感冒是没有药医的，只能用药物减轻症状。轻微感冒时，小心保养，常常很快就自行恢复。感冒时最好不要勉强上学（美国人并不鼓励抱病上学），免得传染给他人或再受到其他感染。感冒初期多喝液体（如果汁、鸡汤），多注意保暖，室内空气流通和适当的湿度。少去公共场所或人潮拥挤的地方和避开已患感冒的人。此外，多注意口腔卫生，手部清洁和少抽烟喝酒。感冒若是持续几天不见好转或有发烧现象，则应和医生联络，以免转成其他疾病或引起并发症。

　　流行性感冒与普通感冒不同的是其症状比较严重，通常会发烧、全身肌肉酸痛和极度的疲倦。流行性感冒很容易传染给别人。

　　花粉热（Hayfever）：
　　
　　花粉热是一种对花粉的过敏症，它的普遍症状包括：眼睛或喉咙发痒、打喷嚏、流鼻水。因与感冒症状相近，初患者常误以为是感冒。花粉热是季节性的，通常是初春、初秋。除了花粉和草粉是最普通的过敏原外，尚有灰尘、动物身上的皮屑和霉菌。遗传性过敏体质的人容易得花粉热。花粉热目前也是无药可医的。最常用的减轻花粉过敏症状的是抗过敏的眼药水和抗鼻塞的喷鼻水和减轻流鼻水的药片（常会让人昏昏欲睡）。花粉热也会发展成严重的疾病（如气喘），预防花粉热最好的方法就是少和花粉过敏原接触。出门时带上眼镜、口罩和帽子，回家后洗脸、洗头和洗眼。风强时少外出或少开窗，用潮湿机（Humidifier）增加空气湿度，或使用空气滤清器。而平日也要注意身体保健，因为在体质虚弱的时候，花粉热的症状会更严重。

　　皮肤过敏：
　　
　　美国气候较为干燥，尤其冬天室内暖气强时更如此。皮肤不适应时常会发痒起红疹，需抹油性较重的乳液（尤其是在淋浴后或冬天），而过去常用的洗发精、面霜也可能要改换品牌。

　　一般容易皮肤过敏的人，应避免接触花、坐卧草地或去蚊虫多的地方，而在从事激烈运动时也应避免穿着紧身衣裤。有研究发现大量补充维他命C及每日适当的日晒能增强皮肤的抵抗力。

　　汗疹、湿疹、顽癣是夏天常见的皮肤病，而且容易传染。由于许多皮肤病的症状类似，一般人不易分辨，胡乱买药，自己涂抹，可能造成病情恶化，若是没有把握，最好先请教医生。

　　牙痛：
 
　　食物的消化吸收有赖健全的牙齿及其咬合能力。牙齿或口腔疾病会引起局部性疼痛。

　　龋齿（蛀牙）和牙周病是最普遍的牙齿疾病，主要是食物残渣聚积腐蚀牙齿或压迫牙根，所以学习正确的刷牙方式及使用牙线和使用含氟（fluoride）的牙膏和漱口水是牙齿保健的第一选择。平时要减少吃零食或甜点，并且要注意均衡摄取各类食物。

　　美国留学行前准备：药品

　　美国看病要预约而且费用特贵。抗菌素控制得很严格。药店是不卖给你的，假如没有医生的处方；医生也不是随便就开给你的。有时，我们自己觉得很严重了，想要一些抗菌素，但是，经过预约，几天以后，医生也看了，他觉得不要用抗菌素，你花了钱还是拿不到药。当然啦，控制严格有它的道理，有时不用抗菌素是会自然好的，而且烂用也不对，对身体健康也不好。可是，对于留学生来说，时间是很重要的。所以，出来前带一些常用药是非常必要的。有时自己用些药就可以了。
 
　　注意事项：

　　1.建议用药前要仔细看说明书，最好有医学院出来的给问一问。把把关。尤其是过敏体质的人，更要注意了。带的药品最好都是无过敏反应的副作用的。

　　2.带的药品中，同种类的抗菌素，要保证有两三个以上的疗程的量。不同的药品种类换药太频繁，不好；不够一个疗程的药，也不好。用药时，也不能一看效果没有马上出来就换掉。不要刚有好转就停药，那样容易让细菌产生抗药性，一定要用足量。

　　3.选中的药品要有长一点的保质期。为了省空间和重量，可以将药品的外包装像一些纸合什么的扔掉，但是，要在药品说明书上写上各个药物的生产日期和保质期。不同牌子的同名的药物更要分清楚。如果对药物不清楚的，可以分开来放，这样一来就不会混淆了。
 
　　常用药：

　　1.消化吸收方面的。弗派酸，黄连素，霍香正气丸。胃不好的，可以多带一些养胃冲剂。因为，在美国，学习及生活比较紧张，可能会加重胃的不适。
 
　　2.呼吸系统的。上感的常用药及各类抗生素。普通退烧药（如泰诺）在超市有卖的。

　　3.外伤的。双氧水，云南白药，创可贴，正红花油扭伤时可用。
 
　　4.抗过敏药：息斯敏，朴尔敏等。在国内时，有时我也会用朴尔敏来催眠，如果失眠的话。
 
　　5.抗真菌药：达克宁，制霉菌素（栓剂，女生还可以外用）。建议在洗衣时将袜子另外洗。否则感染上了霉菌，可就麻烦了。即使要一起洗，一定要洗后立即烘干。（因为，我知道有些人在洗衣房洗干净后，拿回家晾干的。这样不好，容易有卫生问题啊）
 
　　6.已婚的（F2/J2/H4）要带一些事后紧急避孕药，以免在不想要孩子时用上。这类药品也属于处方药。开一次这个药，还要看急诊。药费，急诊挂号费，给医生的费用，没有买保险的话，大概要接近200刀了。这个好象任何的药物清单中都没有提到过的。更要注意。再带一些早孕测试条，保质期有两年呢。（这边的价格和国内的差不多，但是，是美金啊！）

　　7.中成药保质期稍长，可以多带。

　　三、【美国留学行前准备：生活用品】

　　在家长眼中，子女像永远不会长大似的，事事都替他们操心，恐怕他们在外国吃不饱，穿不暖，于是，大包小包地为他们预备大量“物资”留学去。

　　其实，留学行李不宜过多，因为在国内购买的东西，未必在当地合用；而且留学生由于转校或其他因素，可能常常搬家，初到外地的学生，朋友不多，要搬好多东西，很是吃力。反而金钱较实际，最好为留学生准备数百元现款，以便汇票未能立即兑现时，亦有钱可用。

　　需要携带的行李主要分为两大类，一类是生活用品，另一类是学习用品。基本上，不同的国家携带的东西都差不多，只是根据所去国家的气候和环境的不同稍有调整。

　　衣 物：

　　大衣或风衣，羽绒衣或皮衣，薄的毛衣/羊毛衫，手套，围巾，帽子，休闲服，西装1套，厚点的夹克3件，内衣6套，T-Shirt(圆领或无领)12件，衬衣4件，游泳衣1套(靠近大海的同学必须带)，牛仔裤7、8件，白色棉袜10双，运动鞋、旅游鞋、皮鞋、凉鞋各2双，雨鞋，雪地靴，拖鞋，太阳帽，太阳镜，雨伞1把，毛巾、牙刷、牙膏各几个，洗发水，香皂，全棉内衣裤袜一批；各种质地、色泽、长短、厚薄的T恤，衬衣，睡衣；礼服一套；简易针线包；剔须刀；指甲剪；常用护肤品；化妆品和折叠伞等等。 　　

　　软 件：

　　中文之星97，RichWin，编程软件(如VC，BC)，MatLab(Full version better)，Mathematica，AutoCAD，Origin，操作系统-中文平台，OFFICE，详细的UNIX的书，熟悉的软件

　　文化用品：

　　语言和专业辞典，专业类工具书，中文流行歌曲，包括磁带，CD，VCD，等唐诗等古典作品。
　　有一点要注意，中国海关对携带印刷品等出境有严格规定。美加海关也有一些规定，如美国海关禁止携带具有美国版权而未授权外国翻印的各种书刊，音响制品，电脑软件等入境。

　　文件夹：

　　录取通知书，毕业证，学位证，官方成绩单，各种证明，各种公证书(做个Copy，分开放)，护照 I-20 录取函 各种公证 重要的电话号码本！
 
　　记有在美国接待你的人的电话，系里的电话，在美国的亲友的电话(如果有的话)，家里的电话，几张自己护照上的照片

　　书 籍
 
　　数学手册，英汉技术字典(国防科技出版社)/英汉科技词典，两本英文词典/英英字典，新英汉辞典，汉语词(字)典，毕业论文，发表的文章，专业经典的参考书，详细的菜谱，中文消遣小说(金庸全集为佳)，棋类书，计算器，橡皮，铅笔(带够铅芯)，签字笔10支，耐用书包1个，文件夹n个

　　床上用品 ：

　　毛毯，毛巾被，枕芯，薄被子1条，床单2-3个，枕套2条，浴巾1条，毛巾多条

　　居家用品：

　　预定的住房属无家具类(unfurnished)，则房间里除了厨房里有一个冰箱外，空荡荡的，一无所有。在这种情况下，你就有必要带去或在当地买一套卧具，一套餐具和盥洗用品等等。预定的住房是有家具类(furished)，里面各种卧具。餐具和盥洗用品都会有几套。最好带一套可在微波炉中加热的塑料饭盒和竹木筷子。

　　美 元：

　　初到美国，无论如何也要带些钱在身上，零钱(付小费，打电话)，$1000。同时要向学校问清楚什么时候能够拿到钱，这样你可以计划自己的开支。另可旅行支票，可用外币现钞、现汇去中行购买。

　　其他：

　　检查牙齿，配眼镜(2付以上)，医生的验光诊断

　　不需要带：电器，钢笔